🎯 Jangan Biarkan Digital Mengendalikan Hidup Anda

Di era serba online, teknologi memberi kemudahan sekaligus tantangan:

✔ Notifikasi tak berhenti mengganggu fokus
✔ Scroll media sosial tanpa henti
✔ Sulit memisahkan waktu kerja & hiburan
✔ Produktivitas menurun karena distraksi digital

Program Digital Mental Health & Social Media Detox dirancang untuk membantu Anda tetap produktif, fokus, dan sehat secara mental sambil menggunakan teknologi secara bijak.

⚠️ Dampak Penggunaan Teknologi Tidak Terkelola

Tanpa strategi, penggunaan gadget dan media sosial bisa:

✔ Mengurangi kualitas konsentrasi
✔ Menimbulkan stres & kecemasan
✔ Memicu burnout digital
✔ Mengurangi kualitas tidur & keseimbangan hidup

Program ini memberi strategi nyata untuk mengelola digital life agar tetap produktif dan sehat.

💡 Solusi: Digital Mental Health & Social Media Detox

Melalui training ini, peserta akan belajar:

✅ Mengenali tanda overload digital
✅ Mengelola dopamine & fokus
✅ Membuat rutinitas teknologi yang sehat
✅ Merencanakan social media detox
✅ Meningkatkan produktivitas digital

📚 Materi Inti Pelatihan

🔹 Digital Overload Awareness

Pahami dampak penggunaan gadget berlebihan terhadap pikiran & performa.

🔹 Dopamine & Attention Management

Strategi menjaga fokus dan meminimalkan distraksi digital.

🔹 Digital Productivity Strategy

Menerapkan tools dan teknik untuk bekerja produktif tanpa terganggu teknologi.

🔹 Social Media Detox Planning

Langkah-langkah terstruktur untuk detoks digital secara efektif.

🔹 Healthy Tech Routine

Membangun kebiasaan sehat dalam penggunaan gadget & aplikasi.

🏆 Kompetensi yang Akan Dimiliki Peserta

Setelah mengikuti program ini, peserta akan:

✔ Fokus lebih terjaga
✔ Penggunaan teknologi lebih sehat
✔ Penurunan distraksi digital
✔ Produktivitas meningkat
✔ Mental lebih stabil & tenang

🎯 Siapa yang Cocok Mengikuti Program Ini?

🎓 Mahasiswa & pelajar yang sering multitasking digital
👩‍💼 Profesional & karyawan dengan tingkat gangguan digital tinggi
🚀 Entrepreneur & pekerja remote
🏢 Tim perusahaan yang ingin meningkatkan fokus kerja

🔄 Metode Pembelajaran

1️⃣ Self-Assessment Digital Overload
2️⃣ Diskusi & simulasi manajemen fokus
3️⃣ Praktik social media detox
4️⃣ Penyusunan Healthy Tech Routine pribadi
5️⃣ Action Plan penggunaan teknologi sehat

Fokus pada perubahan perilaku nyata, bukan sekadar teori.

⭐ Kenapa Program Ini Berbeda?

✔ Praktik langsung, bukan teori semata
✔ Strategi berbasis neuroscience & behavioral science
✔ Cocok untuk individu & tim organisasi
✔ Memberikan tools konkret untuk fokus & produktivitas

🎁 Bonus Peserta

✔ Digital Overload Self-Check Toolkit
✔ Daily Focus Planner
✔ Social Media Detox Guide
✔ Healthy Tech Routine Template

❓ FAQ

Apakah saya harus berhenti pakai gadget sepenuhnya?
Tidak. Program ini mengajarkan penggunaan sehat, bukan berhenti total.

Apakah cocok untuk perusahaan?
Ya, bisa diterapkan untuk meningkatkan fokus & wellbeing tim.

Berapa durasi program?
Dirancang fleksibel, bisa 1–3 sesi sesuai kebutuhan peserta.

🌟 Kontrol Teknologi, Tingkatkan Fokus & Produktivitas

Digital life bisa menjadi alat produktif, bukan sumber stres.